碳酸飲料

　　原料

　　色素： 賦予飲料美麗的顏色。

　　可樂香精： 添加香味以增加口感。

　　檸檬酸： 糖果的酸味劑，也可用作清洗劑。

　　三偏磷酸鈉：硼砂的代替品，用來增加食品的口感。

　　小蘇打粉： 用來產(chǎn)生汽水的氣泡。

　　糖： 有些廠商為了降低成本，都會用比較便宜的糖精（也是化學(xué)原料）來代替。

　　汽水就是碳酸的水溶液，工廠里制造汽水時，是加壓的方法，增大二氧化碳的量，讓較多的二氧化碳與水發(fā)生反應(yīng)。自己在家里可以做一個有趣的實驗：倒一杯汽水，在放幾顆葡萄干到汽水里，就會看到葡萄干在汽水中浮浮沉沉。這是因為葡萄干的表面提供了許多成核位置，因此會有二氧化碳在表面形成，當(dāng)足夠的二氧化碳形成時，它的浮力就會使葡萄干浮起，但一旦到表面二氧化碳離開葡萄干后，它就會沉下去了，如此浮浮沉沉，完全是借二氧化碳的力量。

　　制作過程

　　1．取干凈的塑料汽水瓶一個，依次加入適量的白糖(或食鹽)、果汁、1.5克蘇打粉、冷開水、色素(不要將瓶子裝得太滿)和1.5克檸檬酸后，立即將瓶蓋旋上，以防汽水沖出。

　　2．輕輕搖動汽水瓶，觀察現(xiàn)象。

　　發(fā)現(xiàn)瓶中產(chǎn)生大量氣泡，由于瓶蓋旋得很緊，產(chǎn)生的氣體無法溢出，約經(jīng)15分鐘，自制的汽水即可飲用。

　　說明與延伸：

　　1．夏天，喝上一瓶汽水，碳酸便隨之進入人體，碳酸因加熱分解成水與二氧化碳，但它既不會被腸胃吸收，也不易溶解于水，所以很快會從口腔排出，這時人往往會打嗝。由于人體內(nèi)的一部分熱量也同時被二氧化碳帶出，因此人就會感到非常清涼。

　　2．工廠制汽水時，并不是物質(zhì)間的化學(xué)反應(yīng)在汽水瓶中產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w的，而是在強大壓力下，把二氧化碳?xì)怏w直接溶入溶液中，這樣可使二氧化碳與水反應(yīng)的量大大增加。

　　自制汽水

　　食用檸檬酸(或酒石酸)和蘇打粉(NaHCO3)溶于水后，能發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w。二氧化碳?xì)怏w與含糖、果汁等成分的水反應(yīng)，便可制成汽水。

　　工具與材料：塑料汽水瓶、檸檬酸、蘇打粉、白糖、果汁、色素、冷開水。

　　不少人對汽水又愛又恨，喜歡它可口的口感卻害怕它多帶來的一系列健康危害，大致上可分為這三個方面：熱量大引起肥胖；阻礙鈣吸收引起骨質(zhì)疏松；酸性高導(dǎo)致蛀牙，事實究竟為何，請看以下說明。

　　骨骼健康

　　汽水中所含的磷酸鹽被人們認(rèn)為是阻礙骨質(zhì)吸收引發(fā)骨質(zhì)疏松、影響骨骼生長的原罪。但其實磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)，而且是所有生物所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。國外大量的科學(xué)說明也驗證了磷酸鹽對人體鈣質(zhì)吸收沒有影響：

　　1994年，美國衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的召開了一次題為“鈣的不錯攝取量”的會議。的獨立報告指出：“未發(fā)現(xiàn)磷酸鹽會對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性影響”。美國醫(yī)學(xué)會審閱了美國衛(wèi)生研究所的報告后認(rèn)為，“磷酸鹽對于鈣吸收的影響，從生理學(xué)角度來說是微乎其微的”。

　　1997年，美國科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所對有關(guān)磷酸鹽的科學(xué)數(shù)據(jù)進行了審查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。

　　2000年，美國健康研究所主辦的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的共同發(fā)展會議再次宣布，在正常飲食的前提下，食物中的磷酸鹽和咖啡因不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。

　　2004年，美國公共衛(wèi)生部長關(guān)于骨骼健康與骨質(zhì)疏松癥的報告再一次對科學(xué)數(shù)據(jù)進行了分析。報告認(rèn)為：在正常情況下，磷酸鹽對鈣吸收的影響是微乎其微的。

　　牙齒健康

　　凡是含有可發(fā)酵的碳水化合物的產(chǎn)品（糖和某些淀粉）都有可能導(dǎo)致蛀牙，這其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時間長短。每種因素在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。

　　其中，時間是蛀牙發(fā)生過程中非常重要的一個因素。口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短，細(xì)菌產(chǎn)生酸的可能性就越小，經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物，這就是導(dǎo)致蛀牙的一個重要原因。而汽水在進入口中后會馬上離開口腔，沒有時間與細(xì)菌發(fā)生反應(yīng)，所以發(fā)生蛀牙的概率非常小。

　　再者說來，人們通常認(rèn)為汽水含酸量高會對牙齒產(chǎn)生損害，但是人們卻忽略了唾液的力量。唾液能夠?qū)λ徇M行稀釋，減輕對牙齒琺瑯質(zhì)的影響。唾液中還含有鈣、磷和氟，可以補充琺瑯質(zhì)的礦物質(zhì)流失。氟還可以幫助牙齒抵御食物或飲料中酸的腐蝕。

　　，認(rèn)為牙周炎與汽水相關(guān)的說法也純屬無稽之談，牙周炎是一種常見的破壞牙齦和牙齒結(jié)締組織的身體有恙，它通常受整體營養(yǎng)狀況、吸、糖尿病以及家族病史等方面的影響。但沒有證據(jù)表明汽水與牙周身體有恙有關(guān)。

　　在過去的二十年中，美國的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢，但同時汽水的消耗量卻在逐年上升。大多數(shù)發(fā)達的趨勢也大體相同，十八歲以下兒童的蛀牙發(fā)生率在不斷下降，但愛喝汽水的人卻越來越多。

　　熱量

　　人們通常會把上揚的體重歸咎為汽水熱量大所導(dǎo)致。但食物與飲料本身是無所謂好壞的，只有不良的飲食習(xí)慣。

　　據(jù)美國糖尿病學(xué)會的消息稱：只要長期的攝入熱量不超過消耗熱量，所有的食品與飲料在均衡的膳食結(jié)構(gòu)中均有其自身作用。汽水可幫助您緩解口渴，滿足身體的水分需求，供應(yīng)日常活動所需的能量。

　　在研究肥胖人群的膳食結(jié)構(gòu)時，科學(xué)家們沒有發(fā)現(xiàn)任何食品或飲料是導(dǎo)致肥胖的根本原因。部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關(guān)，但很多試驗又說明兩者根本沒有關(guān)系。對于體重超標(biāo)的人而言，應(yīng)盡可能減少從食物飲料中攝取的熱量，同時還應(yīng)將體育鍛煉納入每天的食物療法當(dāng)中。實際上，如果您要獲得健美的體魄，體育鍛煉是必不可少的，僅靠減少飲食永遠無法達到期望的效果。

　　暴飲暴食的吃法加上懶散的生活習(xí)慣無論是誰都會走上肥胖的道路。但只要均衡飲食，吃動平衡，那自然是根本無需忌口啦。

　　做到吸收的熱量與釋放的熱量達到平衡就能使你處于健康的體型。比如你喝了一瓶330毫升的汽水，它大約擁有140大卡左右的卡路里，那么你接下來可以散步一小時/慢跑20分鐘/跳繩15分鐘等運動方式消耗掉這些能量，這就如同呼吸，兩者始終等量。

　　碳酸飲料—影響你的鈣與鐵，碳酸飲料包括各式汽水、調(diào)味汽水、可樂、調(diào)味可樂、以及各式含氣飲料。

　　碳酸飲料不宜常喝的原因有四點：

　　1.碳酸飲料含有氣體（即二氧化碳）

　　二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食，飲食中若營養(yǎng)素攝取不足會影響正常生長發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運動成績、工作表現(xiàn)和身體健康。

　　2.碳酸飲料含有砂糖

　　一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當(dāng)于140 卡熱量，相當(dāng)于半碗飯的熱量（可以散步一小時/慢跑20分鐘/跳繩15分鐘等運動方式消耗掉這些能量）。不過，只有熱量相等，營養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養(yǎng)素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經(jīng)常飲用， 會積少成多，使體重增加，同時也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水，另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

　　3.另一成分磷酸

　　磷酸會降低體內(nèi)鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發(fā)育。正值生長發(fā)育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質(zhì)，使骨骼正常生長發(fā)育，維持良好的骨骼新 陳代謝，并使骨骼密度達到不錯狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會引起缺鐵性貧 血。正在快速生長發(fā)育的孩子們，也正需要足夠的鐵質(zhì)來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經(jīng)，會固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸 飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　英國一項較新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常及大量飲汽水或會危害健康！有關(guān)研究指不少港人也愛飲用的汽水飲料，含有的防腐劑「苯甲酸鈉」會影響活細(xì)胞，嚴(yán)重破壞有「細(xì)胞能量工廠」之稱的線粒體DNA，會令人提早衰老，更可能引致肝硬化和柏金遜癥。不過，英國汽水商會及歐盟均強調(diào)，汽水加添適量防腐劑乃符合食品安全標(biāo)準(zhǔn)，惟負(fù)責(zé)研究的學(xué)者指有關(guān)國際標(biāo)準(zhǔn)已過時。

　　根據(jù)英國報章的報道，可口可樂、雪碧、芬達、健怡百事、黑色百事（Pepsi Max）、胡椒博士（Dr Pepper）、綠洲（Oasis）等汽水，以致豉油，也含有防腐劑苯甲酸鈉。而英國謝菲爾德大學(xué)（University of Sheffield）微生物及生物科技學(xué)教授派柏（Peter Piper）的研究顯示，有關(guān)防腐劑對人體健康會帶來嚴(yán)重影響。

　　實際上，飲料當(dāng)中用于增強口感的磷酸只占人體吸收磷酸的極少量。按照美國科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所的食品與營養(yǎng)委員會的建議，人體平均每日的磷酸鹽攝入量應(yīng)為1000毫克，而8盎司（240毫升）可口可樂含41毫克磷酸鹽，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸鹽為27毫克。

　　所以磷酸鹽影響鈣吸收這種說法是毫無根據(jù)且無理可循的，我們無法否定磷酸鹽在我們生命中存在的價值。

　　4.防腐劑影響人體

　　派柏日前向英國的《獨立報》指出，苯甲酸鈉（sodium benzoate）能夠?qū)€粒體的DNA造成嚴(yán)重破壞，令其完全停止活動，「線粒體負(fù)責(zé)消耗氧以轉(zhuǎn)化成能量，一旦受損，細(xì)胞會開始非常嚴(yán)重地喪失機能」。

　　他警告，由于苯甲酸鈉有能力關(guān)掉「細(xì)胞能量工廠」的開關(guān)，DNA的受損會引致系列身體有恙，包括柏金遜癥等多種神經(jīng)衰退身體有恙，更重要的是令人提早衰老，亦可引致系列酗酒身體有恙如肝硬化等。

　　不過，市面上部分汽水的成分標(biāo)簽，只有標(biāo)示名稱而沒有列明含量，部分汽水如芬達等，則更只標(biāo)示「E211」這個簡單的化學(xué)代號，沒有注明苯甲酸鈉這種防腐劑的名稱。

　　研究苯甲酸鈉近十年的派柏又忠告父母，在未有較新測試說明下，讓小孩飲含防腐劑的汽水前要三思。

　　5.喝汽水會提高患前列腺癌

　　據(jù)報道，瑞典公布的一項醫(yī)學(xué)研究顯示，男性每天喝一罐普通裝汽水或其他加糖汽水會顯著提高患嚴(yán)重前列腺癌的。

　　有關(guān)研究報告刊登在較新一期的《美國臨床營養(yǎng)雜志》(American Journal of Clinical Nutrition)。該項研究對超過8000名年齡在45歲到73歲的男性進行了平均長達15年的研究。研究顯示，那些一天喝330毫升汽水的男性患上較為嚴(yán)重需要診治的前列腺癌的概率，比一般人高出40%。